Gesunde Ernährung
Eine wichtige Säule der Gesundheit ist natürlich eine gesunde Ernährung. Stellt man sich seine Lebensmittel in falscher Kombination zusammen, kann Ernährung den Menschen sogar krank machen. Kombiniert man die Lebensmittel allerdings richtig, kann Nahrung sogar Heilkräfte nachweisen. Hier ein paar Tipps von bekannten Geboten und von Todsünden in unserer Ernährung.
Es sollten grundlegende Regeln für eine gesunde Ernährung immer eingehalten werden, die jeden einzelnen Menschen betreffen, egal ob man Veganer, Vegetarier ist, ob man Anhänger der makrobiotischen Ernährung oder der 5 Elementen Ernährung ist.
Es sind einige wichtige Regeln und Erkenntnisse, die unter anderem auch zu Darmflorastörungen führen können, wenn man sie nicht beachtet. So kann es auch schnell mal zu Stoffwechselbeschwerden und Krankheiten führen.
Diese einfachen und doch effektivenRegeln für eine ausreichend gesunde Ernährung sollten von jedem beachtet werden, der sich gesund ernähren möchte.
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Immer wenig weissen Zucker zu sich nehmen, denn Zucker schadet der Gesundheit
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Kombinationen von Vollkorngetreide und Nüssen mit Zucker unbedingt vermeiden
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Gemüse und Getreide sollte niemals mit sauren Früchten kombiniert werden
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3 bis 5 Gramm Steinsalz sind für einen Erwachsenen am Tag nötig, um eine optimale Magensäurebildung zu haben
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Sorgt man für eine gesunde Verdauungskraft, ist dies die Wurzel für unsere Gesundheit
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Man sollte auch auf eine vitalstoffreiche und ausgewogene Ernährung achten
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Man sollte auch so weit wie möglich auf Fleisch und tierische Nebenprodukte verzichten, denn sie belasten unseren Organismus in recht großem Ausmaß
Wenn Sie sich für eine gesunde Ernährung entscheiden, sollten Sie so viel, wie nur möglich auf raffinierten Zucker und deren Nebenprodukte Glukose und Glukosesirup verzichten. Aber auch selbst Rohrzucker und sogar auch Kandiszucker sind auf keinen Fall gesund. Sie übersäuern aufgrund von Vitamin- und Mineralstoffmangel unseren Körper und natürlich auch das Blut und können zu Mineralstoff- und Vitaminmangel führen. Selbst eine kleine Menge von 2 Teelöffeln täglich können unsere Darmflora erkranken lassen.
Wenn man gerne eine gesunde Darmflora haben möchte, sollte man alle Faktoren meiden, die die guten Darmbakterien abtöten. Neben Chemotherapeutika und Antibiotika ist davon ganz besonders der Zucker betroffen. Getrockneten Vollrohrzucker, aber auch Süßungsmittel, wie zum Beispiel Honig, Agavendicksaft, Ahornsaft, Birnendicksaft und weitere ähnliche Produkte sind davon aber nicht betroffen, wenn die Lebensmittel nur in geringem Maße genossen werden.
Nimmt man hingegen doch einmal etwas Zucker, egal ob braun oder weiss zu sich, sollte man dann wenigstens darauf achten, dass man ihn nicht in Kombination mit Lebensmitteln, wie Vollkorngetreide, Nüssen und Getreidesamen gegessen werden.
Auch wenn man schon fast gar keinen Zucker mehr ist, kann man doch trotzdem noch sehr viele Fauxpas in der Ernährung machen. Denn es gibt außerdem noch weitere Kombinationen von Nahrungsmitteln, die zu Darmflorastörungen und Magen-Darm-Spannungen kommen kann. Lebensmittel, die aus langkettigen Kohlenhydraten bestehen, sollten auch nicht mit sauren Früchten den Teller der gleichen Mahlzeit zieren.
Die Nahrungsaufnahme sollte immer auf leeren Magen stattfinden. Ein Mahlzeit benötigt zwischen 30 Minuten und 6 Stunden, bis alles im Magen komplett verdaut ist. So viel Zwischenzeit sollte dann auch zwischen den Mahlzeiten liegen. Am gesündesten ist es allerdings, Obst direkt morgens zum Frühstück zu essen, das gibt nicht nur Energie für den Tag sondern ist auch wunderbar für den Vitaminhaushalt.
January 18 2010 08:10 pm | Ernährung